Vorteile von Calendula-Tee und die besten Möglichkeiten, ihn zu genießen

Jul 01, 2023

Nichts beruhigt Körper und Geist so sehr wie eine Tasse Kräutertee. Wenn Sie ein Teeliebhaber sind, sind Sie es vielleicht gewohnt, eine Tasse Kamille oder Rooibos aufzubrühen – aber haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, Ihrer Rotation auch Ringelblume hinzuzufügen? Dieser schmackhafte Kräutertee, auch Ringelblume genannt, hat darüber hinaus einige potenzielle gesundheitliche Vorteile.

Hier erfahren Sie, was Sie über die Vorteile von Ringelblumentee wissen sollten, wie Sie ihn in Ihre Routine integrieren können und wie Sie ihn zubereiten.

Calendula-Tee stammt aus fröhlich aussehenden gelben Calendula-Blüten, benannt nach dem lateinischen Wort für „kleine Uhr“, wahrscheinlich wegen ihrer runden Form. Aus diesen Blüten und ihren Blättern entsteht ein leicht bitter schmeckendes, gelb gefärbtes Getränk, das das Potenzial hat, Menstruationsbeschwerden zu lindern, Fieber zu senken und vieles mehr.

Obwohl Ringelblumentee seit Jahrhunderten in der Volksmedizin verwendet wird, ist er nicht so beliebt wie einige seiner Kräutertee-Verwandten und in den gängigen Geschäften nicht allzu häufig zu finden. Möglicherweise müssen Sie Ringelblumen online oder bei Teespezialitätenanbietern bestellen. Wenn Sie dies tun, können Sie damit rechnen, etwa 1 bis 3 US-Dollar pro Unze zu zahlen.

Wie die meisten aufgebrühten Tees ist Calendula keine Quelle für Makro- oder Mikronährstoffe. Das heißt aber nicht, dass es keine gesundheitlichen Vorteile hat! Die Teeblätter enthalten verschiedene Antioxidantien, darunter Terpene, Flavonoide, Polyphenole und Carotinoide. Wenn diese Antioxidantien beim Einweichen ins Wasser gelangen, liefern sie keine Kalorien, tragen aber dazu bei, Entzündungen im Körper zu reduzieren1. Calendula-Tee ist von Natur aus koffeinfrei und kann daher jederzeit getrunken werden.

Die medizinischen Anwendungen von Calendula sind vielfältig und reichen bis in die Geschichte zurück. Hier sind einige traditionelle Vorteile des Tees – einige davon werden gerade erst von der modernen Wissenschaft untersucht:

„Calendula wird traditionell zur Fiebersenkung eingesetzt“, sagt die registrierte Ernährungsberaterin Wan Na Chun, MPH, RD, CPT. Laut Chun wirken die Blüten der Pflanze sowohl adstringierend als auch entzündungshemmend2, was der Grund dafür sein könnte, dass sie in der Volksmedizin seit langem zur Fiebersenkung eingesetzt werden. „Es gibt jedoch nur begrenzte wissenschaftliche Beweise, die diese Behauptung stützen. Es sind weitere Untersuchungen erforderlich“, sagt sie.

Allerdings verwenden viele Homöopathen den Tee als Teil einer fiebersenkenden Behandlung.

Calendula-Creme ist eine beliebte und kostengünstige Wahl, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Sie fragen sich also vielleicht: Funktioniert der Tee genauso wie die Creme? „Calendula-Tee hat mehrere Vorteile für die Haut“, sagt Chun. „[Es] kann die Heilung von Wunden und Hautgeschwüren fördern3, Akne bekämpfen und Radiodermatitis, eine durch Strahlung verursachte Hautschädigung, reduzieren.“

Dennoch erzielen Sie bei den meisten Hautproblemen wahrscheinlich bessere Ergebnisse mit Ringelblumencreme als mit Ringelblumentee. Untersuchungen aus dem Jahr 2022 ergaben, dass Präparate zur äußerlichen Anwendung (wie Lotionen und Cremes) die Hautfestigkeit4 wirksam bewahren, Entzündungen entgegenwirken und geschädigtes Gewebe regenerieren. Tee hingegen hatte antiseptische Eigenschaften, war jedoch nicht für seine hautheilende Wirkung bekannt.

Aufgrund seiner Antioxidantien hilft Ringelblume dabei, Proteine ​​zu aktivieren, die Krebszellen abtöten5, laut einem Artikel von Integrative Cancer Therapies aus dem Jahr 2018. In einer anderen Studie wurden die krebsbekämpfenden Eigenschaften von Ringelblumentee und Kamillentee verglichen. Calendula belegte aufgrund ihres Antitumorpotenzials den ersten Platz sechs. Diese Forschung ist jedoch präklinisch, sodass wir noch viel lernen müssen, bevor wir definitiv sagen können, dass Calendula krebshemmende Eigenschaften hat.

Weitere Forschungen gibt es im Bereich der Krebs-Palliativversorgung: In einer randomisierten klinischen Studie trug Ringelblumenextrakt in Kombination mit Vaseline dazu bei, strahleninduzierte Dermatitis7 bei behandelten Brustkrebspatientinnen zu verhindern. Aber auch hier verwendeten die Patienten die Ringelblume äußerlich – sie tranken sie nicht als Tee.

Es ist möglich, dass Ringelblumentee bei lästigen Regelschmerzen helfen kann. „Calendula wird traditionell zur Linderung von Menstruationsbeschwerden und -beschwerden verwendet“, sagt Chun, weist jedoch darauf hin, dass weitere Forschung erforderlich ist, um die Vorteile des Tees bei der Linderung von Regelschmerzen vollständig zu verstehen.

Es gibt noch einen weiteren Bereich, in dem Calendula bei der Menstruation helfen könnte. Eine wissenschaftliche Literaturrecherche aus dem Jahr 2021 ergab, dass Ringelblumen in mehreren Studien wirksam zur Stimulierung ausbleibender Menstruation befunden wurden8. Eine separate Untersuchung an einem Rattenmodell ergab, dass es bei der Steigerung des Eisprungs bei PCOS9 wirksam ist.

Wenn Ihre Periode ausbleibt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was Sie dagegen tun können und ob Calendula vielleicht einen Versuch wert ist.

In einer überraschenden Wendung als Nahrung als Medizin könnte Ringelblumentee für HIV-Patienten von Nutzen sein. Aber auch hier ist die Forschung begrenzt. Chun verweist auf eine ältere Studie10 (1997), in der die Auswirkungen von Calendula auf Menschen mit dem immunitätsverändernden Virus untersucht wurden.

„In dieser Studie wurden Extrakte aus getrockneten Blüten von Calendula officinalis verwendet, die auf ihre Fähigkeit untersucht wurden, die Replikation des humanen Immundefizienzvirus Typ 1 (HIV-1) zu hemmen“, erklärt sie. „Der organische Extrakt aus Calendula officinalis-Blüten verursachte eine signifikante dosis- und zeitabhängige Verringerung der Aktivität der reversen Transkription (RT) von HIV-1, was darauf hindeutet, dass Calendula eine potenzielle Behandlung für HIV sein könnte.“

Andere Tees wie Grün-, Schwarz- und Kamillentees wurden besser erforscht als Ringelblume.

Da die wissenschaftliche Forschung zu Ringelblumentee noch recht lückenhaft ist, ist noch nicht ganz klar, wie viel davon man trinken muss, um die Wirkung zu spüren. Dennoch schadet es sicherlich nicht, täglich Tee zu trinken, und es gibt viele Gründe, viel zu trinken – insbesondere, wenn Sie Tee als Ersatz für verarbeitete, zuckerhaltige Getränke verwenden.

Um mehr Ringelblumen in Ihre Routine zu integrieren, vermeiden Sie den Aufwand des täglichen Aufbrühens in einer Tasse und verwenden Sie stattdessen einen größeren Topf. „Ich empfehle gerne, es in großen Mengen auf einmal zuzubereiten und es dann für den späteren Verzehr im Kühlschrank aufzubewahren“, empfiehlt die Kräuterheilkundlerin Rachelle Robinett, RH, Gründerin von Pharmakon Supernatural® und HRBLS.

Sie können es auch an einigen unerwarteten Stellen in Mahlzeiten und Snacks hinzufügen. „Tee eignet sich auch hervorragend als Ersatz für Wasser in Smoothies, Haferflocken, Reis oder anderen Rezepten, in die man ihn vielleicht hineinschmuggelt“, sagt Robinett.

Es gibt nicht unbedingt die beste Zeit, Ringelblume zu trinken. Wenn Sie sie also vor dem Schlafengehen als beruhigend empfinden, brauen Sie etwas davon in den Nachtstunden. Oder wechseln Sie es mit Ihrem üblichen Tee oder Kaffee als heißes Morgengetränk ab.

Calendula-Tee ist möglicherweise schwieriger zu bekommen (und etwas teurer) als eine durchschnittliche Kamille – wenn Sie sich also einen Vorrat gesichert haben, sollten Sie ihn gut pflegen.

„Kräuter werden am besten in luftdichten Behältern gelagert, geschützt vor Licht-, Temperatur- und Feuchtigkeitsschwankungen“, sagt Robinett. Versuchen Sie, Ihre Blätter in einem undurchsichtigen Glas in einer kühlen Speisekammer aufzubewahren.

Was die Teesorte betrifft, die Sie kaufen sollten, können Sie Ringelblumen in Teebeuteln oder losen Blättern finden. Es liegt an Ihnen, zu entscheiden, welche Version Sie bevorzugen und welche Marke zu Ihrem Preis passt.

Achten Sie nur darauf, dass Sie Calendula officinalis wählen und keine andere Art von Ringelblumenblättern. „Ich empfehle den Menschen immer, die hochwertigsten Kräuter zu verwenden, zu denen sie Zugang haben – der gleiche Ansatz, den wir bei Lebensmitteln verfolgen“, sagt Robinett. „Wenn Bio verfügbar ist, lohnt es sich. Wenn nachhaltig geerntet und fairer Handel möglich ist, lohnt es sich. Kräuter von höherer Qualität sind letztendlich preiswerter. Geben Sie einfach Ihr Bestes!“

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Es ist Teezeit! Robinett gibt einige Hinweise, wenn es Zeit zum Brauen ist. „Während Ringelblume wie viele andere Kräuter schnell und einfach gebraut werden kann (fünf bis sieben Minuten ziehen lassen), bevorzugt sie tatsächlich einen längeren Extraktionsprozess“, sagt sie. Nehmen Sie sich etwas mehr Zeit für den Abkochvorgang – also ein langsames, langsames Köcheln. Folgendes ist zu tun:

Gute Nachrichten: Calendula ist nicht dafür bekannt, viele negative Nebenwirkungen zu haben. Es ist jedoch möglich, dass dieses Kraut eine allergische Reaktion hervorruft, insbesondere bei Menschen mit bekannten Allergien gegen Ringelblumen oder Pflanzen aus der Familie der Korbblütler. Es kann auch zu Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten wie Beruhigungsmitteln, Blutdruckmedikamenten oder Medikamenten gegen Diabetes kommen. Wenn Sie besorgt sind, fragen Sie Ihren Arzt nach möglichen Kontraindikationen, bevor Sie Ihr Geld für Calendula ausgeben.

Ja! Die FDA hält Ringelblumentee für den allgemeinen Gebrauch für unbedenklich und Robinett sagt, dass es keinen schlechten Zeitpunkt gibt, ihn zu trinken. „Calendula ist zu jeder Tageszeit großartig.“

Während einige berichten, dass sie sich nach dem Trinken von Ringelblumentee schläfrig fühlen, sagt Robinett, dass dies nicht zu erwarten sei. „Ringelblume ist kein beruhigendes Kraut“, sagt sie – weist jedoch darauf hin, dass sich Ihre Muskeln aufgrund ihrer krampflösenden Wirkung nach dem Trinken möglicherweise entspannter anfühlen.

Wenn Sie wissen, dass Sie eine Ringelblumenallergie haben, sollten Sie auf Ringelblumentee wahrscheinlich die Finger lassen. Und obwohl es nicht viel Forschung darüber gibt, wie sich der Tee auf schwangere Frauen auswirkt, ist es möglicherweise am besten, ihn wegzulassen, wenn Sie schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden. Einige Daten deuten darauf hin, dass es die Empfängnis beeinträchtigen oder die Wehen anregen könnte.

Wer hätte gedacht, dass man aus solch hübschen Blumen einen so vielseitigen Tee herstellen kann? Ganz gleich, ob Sie die gewohnte Tasse schwarzen oder grünen Tee satt haben, Calendula kann eine tolle Möglichkeit sein, Abwechslung in Ihre Trinkgewohnheiten zu bringen. Hier sind ein paar andere delikate Kräutertees, die es zu entdecken gilt.

Sarah Garone, NDTR, ist eine lizenzierte Ernährungsberaterin und freiberufliche Autorin für Gesundheit und Wellness in Mesa, AZ, deren Arbeiten in zahlreichen Publikationen erschienen sind. Nach einer ersten Karriere als Deutschlehrerin an einer Hochschule führten gesundheitliche Probleme dazu, dass sie ihre Arbeit auf die Frage konzentrierte, wie sich Essen auf das Wohlbefinden auswirkt. Neben dem Schreiben verbringt Sarah gerne Zeit mit ihrem Mann und ihren drei Kindern im Teenageralter, kocht, läuft, engagiert sich ehrenamtlich in einem zertifizierten frauenfreundlichen Gesundheitszentrum und singt in einem Konzertchor.